Защо спим? Да отключим силата на сънищата - Д-р Матю Уокър - Книгата, която може да промени живота ви

„Защо спим?“ е завладяваща книга, посветена на жизненоважната роля на съня за физическото и невропсихичното здраве. Написана е от д-р Матю Уокър и излиза от печат през 2017 г., превръщайки се в бестселър и настолно четиво на много популярни личности, сред които и Бил Гейтс. Книгата е преведена на над 40 езика и е променила живота на милиони хора по света. С нейна помощ и вие може да се справите с безсънието и да се убедите, че качественият сън е суперсила, която подобрява благосъстоянието из основи! 

Матю Уокър е професор по неврология и психология в Калифорнийския университет в Бъркли и директор на Лабораторията за сън и невроизобразяване. Бил е професор по психиатрия в Харвардския университет. Публикувал е над 100 научни изследвания и е участвал в предаванията „60 Minutes“, „Nova“, „BBC News“ и „Science Friday“ на NPR . „Защо спим“ е първата му книга, в която той разглежда най-значимите открития в областта на сомнологията (медицината на съня) и предоставя обширна информация за случаи от клиничната си практика и дългогодишните си изследвания.

Написана на разбираем за широката публика език, книгата превръща сложната наука в достъпна, разяснявайки защо сънят не е лукс, а абсолютна биологична необходимост с решаващо значение за качеството и продължителността на живота.

Звездни рецензии – какво казват другите за книгата

1. „Защо спим“ е просто задължително четиво. С него, световноизвестният невролог и експерт по съня Матю Уокър ни отвежда на едно завладяващо пътешествие из най-новите разбирания за науката за съня. Книгата не просто задоволява интелектуалното любопитство, но прави задълбочен научен анализ на множеството последици, предизвикани от системното недоспиване. Подобни прозрения може да променят начина, по който живеете живота си! В разсейващи и хаотични времена като днешните, е трудно да се сетим за книга, по-важна от тази.“ — Адам Газали, съавтор на „The Distracted Mind“ („Разсеяният ум“), основател на Neuroscape и професор по неврология, физиология и психиатрия в Калифорнийския университет, Сан Франциско.
2. „Повечето хора нямат представа какво правят с една трета от живота си. В завладяващата си книга, Мат Уокър разяснява тази вековна мистерия. „Защо спим“ е полезно удоволствие, което ще ви накара да прелиствате страниците дълго след времето, предназначено за лягане.“— Даниел Гилбърт, професор по психология в Харвард и автор на „Stumbling on Happiness“.
3. „В книгата си „Защо спим “ д-р Мат Уокър брилянтно осветява нощта, обяснявайки как сънят може да ни направи по-здрави, по-умни и по-продуктивни. Ясно и категорично, той предоставя знания и стратегии за преодоляване на животозастрашаващите рискове, свързани с лишението от сън. Всеки читател ще намери стойност в проницателните съвети на д-р Уокър.“ — Марк Р. Роузкайнд, доктор и учен от НАСА, оглавявал Групата за борба с умората.
4. „Защо спим“ е важна и завладяваща книга… Уокър ме научи на много за тази основна дейност, от която се нуждае всеки човек. Подозирам, че книгата му ще направи същото и за вас.“ — Бил Гейтс, американски програмист, бизнесмен, съосновател на софтуерната компания Microsoft и милиардер.
5. „Замислено пътешествие през все още смътно разбираното състояние на съня… „Защо спим“ е книга с мисия. Уокър е влюбен в съня и иска и ние да се влюбим в него. И това е неотложно. Той убедително твърди, че сме насред тиха епидемия от безсъние, която представлява голямо предизвикателство за общественото здраве…— New York Times Book Review
6. „Директорът на Лабораторията за сън и невроизобразяване към Калифорнийския университет в Бъркли изследва целта на съня. Разбирането на „защо“ (спим), оказва се, може да ви помогне с „как да го направите“.“— People
7. „Невролог откри революционен начин как да бъдем по-умни, по-привлекателни, по-стройни, по-щастливи, по-здрави и да се предпазим от рак – с добър нощен сън… Вероятно е рано да твърдя, че „ Защо спим “ ми спаси живота, но мога да ви кажа, че ми отвори очите.“ – The Guardian
8. „Това е стимулираща и важна книга, която трябва да прочетете, знаейки, че авторът е, както той се изразява, „влюбен във всичко, което сънят е и прави“. Но, моля, не я започвайте точно преди лягане.“— Financial Times
9. „Уокър е учен, но пише за лаика, илюстрирайки трудни концепции с помощта на лесно разбираеми аналогии. Книгата е полезна за собственици на бизнес, преподаватели, родители и държавни служители, както и за всеки, който страда от лош нощен сън.“ — Library Journal.
10. „Увлекателно… Уокър описва как навиците ни за почивка са се променяли през историческите епохи, каква е връзката между съня, хроничните заболявания и продължителността на живота, и защо медикаментите всъщност влошават съня ни. Най-важното е, че ни предоставя прости и лесно приложими начини за истински пълноценна почивка“ — Men’s Journal.

Спим ли достатъчно? Качествен ли е сънят ни и осъзнаваме ли колко съществена е ролята му за здравословното ни състояние? Отговорът клони към Не – в съвременния свят, в който непрекъснато сме атакувани от разсейващи стимули, ние крадем от собствения си сън. Стресът слага още един прът в звездното колело на съня, предизвиквайки смущения като трудности със заспиването, чести събуждания и др.

Д-р Матю Уокър алармира, че хроничното безсъние има опустошителни последици и справянето с него е крайно належащо. Но хроничното безсъние може да бъде преодоляно и това би била една от най-важните победи в живота на всеки, който не спи добре. В своя труд, д-р Уокър предоставя не само обширна информация за ръководещата роля на съня, но и за методите, с чиято помощ да го възстановим.

Прочетете тази удивителна книга и изведете здравето си на най-високото възможно ниво! Многократно по-фокусирани, по-продуктивни, по-креативни, по-енергични, по-щастливи… – може да бъдете всичко това единствено чрез съня!

Малка част от благоприятните ефекти на добрия сън, описани в “Why We Sleep – Unlocking The Power Of Sleep And Dreams”:

• най-мощният стимулатор на мозъчната функция;
• има ключова роля за концентрацията и организираното справяне с различни задачи;
• подобрява психическата стабилност и ни помага да запазим хладнокръвно самообладание в критични ситуации;
• реформира метаболитното състояние на тялото, извършвайки фина настройка на баланса между инсулина и кръвната захар;
• регулира апетита, помагайки ни да избираме по-здравословни храни, вместо да се храним импулсивно;
• повлиява баланса на чревния микробиом;
• подпомага сърдечната функция и поддържа кръвното налягане в норма;
• намалява риска от злокачествени изменения. 

• Автор: Матю Уокър
• Година: 27-04-2020
• Превод от английски: Детелина Иванова
• Издателство: „Изток-Запад“

Категории: Книги